Citazione Originariamente Scritto da horatius Visualizza Messaggio
salve raga scrivo qui xke so ke qui gira molta gente esperta su qsto campo..in pratica mi sn iscritto in palestra..e xcio vorrei incominciare a prendere sia le proteine ke gli amminoacidi
ramificati....ma assumendo insieme qste cose puo succedere qlkosa di dannoso per lorganismo?E POI MI CHIEDEVO quando prenderli so ke le proteine si prendono 5 volte al giorno cioe a colazione a meta mattinata a pranzo a merenda e dopo cena....poi nn so alkuni dicono invece ke e meglio prenderli soltanto prima e dopo lallenamento...nn so chi ascoltare..poi anke gli amminoacidi ramifikati so ke si prendono 1gr x kg korporeo..in pratica servono x un recupero muscolare..ma vanno prese prima o dopo lallenamento...anke i giorni in cui nn si va in palestra vanno prese?...e le proteine(del siero del latte sperando ke sia buone qste) vanno prese tt i giorni...ma vermante 5 vlt al giorno o solo pre o post allenamento...grazie
Le proteine in polvere devono andare a integrare dove ne hai più necessità nella dieta. Immagino tu non l'abbia neanche. Prima di integrare devi farti una dieta altrimenti non saprai neanche quante te ne servono per raggiungere la quota giornaliera prevista.

Per quanto riguarda i bcaa si assumono solo i giorni di allenamento puoi fare:
- tutti pre-wo
- tutti post-wo
-altrimenti il classico meta prima e meta subito dopo

Chiaramente sempre a stomaco vuoto