eccesso di proteine

[xxx diablo]

mangio circa 3.000 kal al giorno consumo dagli 8 9 pasti e messo solo 5,5 kg di massa in 3 mesi :-(

[djdo]

Una domanda più sensata che pongo io è: ma se in un'ipotetica dieta 50-30-20 (dove 50 sono cho e 30 sono proteine), passo ad un 30-50-20 (con stesso apporto calorico quindi) che succede?

Sono numeri con poco senso, bisogna vedere tutto il resto ovviamente

mangio circa 3.000 kal al giorno consumo dagli 8 9 pasti e messo solo 5,5 kg di massa in 3 mesi :-(

Bè 5,5kg in 3 mesi mi sembrano un bell'andare... Di che ti lamenti scusa?? Se vuoi aumentare più velocemente (cosa che avrebbe poco senso per me) basta che mangi più kcal in genere e non imbottirti di proteine

[User_del85404]

Sono numeri con poco senso, bisogna vedere tutto il resto ovviamente

In che senso tutto il resto? Se ad esempio con un fabbisogno calorico di 2000 kcal suddivido la dieta in 1000 Kcal(50%) di proteine (250 grammi), 500 Kcal(25%) in cho(125 grammi) e le restanti 500 Kcal (25%) in grassi (55 grammi), che conseguenze avrei in termini di salute e risultati?? In questo caso l'apporto proteico sarebbe elevatissimo anche se il fabbisogno giornaliero sarebbe eguagliato (e non superato, in tal caso le grammature sarebbe anche più elevate)

[xxx diablo]

ok grazie mille diminuisco le proteine o i reni mi salutano! hiii