martedi 16

allenamento -10

riscaldamento poi
addome alla sbarra
iper a terra
torsioni e piegamenti del busto
torsioni del busto a terra

stacco 70x3, 110x3, 140x3, 155x3, 170x3x3
come per lo squat si continua a lavorare non oltre il 70-75%

panca 60x3, 80x3, 100x3x2, 120x2x5
diciamo "defaticamento" della panca di lunedi

girate senza andare in press 60x5x2, 65x5x3

tanto stretching + scarico della colonna