Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
sui forum non si prescrivono diete, si scambiano opinioni leggendo il tuo post gli unici consigli che mi vengono da darti sono:
leggi il forum
o vai da un dietologo
p.s.
non confonfere creatina con gli steroidi, sono due cose ben diverse
gli integratori come le proteine sono cibo non fanno miracoli
C'è già scritto tutto qua.
Comincia a leggere in giro, e una volta avuta un'idea, torna a far domande se hai ancora dubbi.