16/11/2010

trazioni p prona+carico10kg 8 7 7 6 120'' + 2xmax BW
rem manubrio 4x8 90'' 30kg
lat p inversa ss pulldown 3x6+10 75'' 55-45kg
pulley triangolo 6 8 10 60'' 70 65 60kg
curl manubri seduto 6 6 6 60'' 15kg
curl bilanciere in piedi 5 5 5 20''tra le serie poi 90'' e 4 4 4 30''tra le serie 30kg
curl concentrato su panca scott 10 10 50'' 30kg
2xmax cavi alti 25kg

Cardio 15'

NOTE:Buono, buono, buono, le trazioni migliorano a vista d'occhio. Un po' stanchino, mi sono allenato ad un orario inconsueto e a stomaco vuoto, ma sono comunque soddisfatto.