per favore aiutatemi con il mio allenamento!!!

[liuk87]

attedo sempre i vostri aiuti!!!
ps. cosa vuol dire "c'è bisogno di intensità nell' allenamento è quello che da pienezza, rotondità e rocciosità"
cordiali saluti a tutti

[JDietrich]

attedo sempre i vostri aiuti!!!
ps. cosa vuol dire "c'è bisogno di intensità nell' allenamento è quello che da pienezza, rotondità e rocciosità"
cordiali saluti a tutti

Intensità=i kg che alzi. in spiccioli, se ti alleni coi pesi dei puffi non avrai risultati.

[seisei]

vuol dire che i muscoli tonici li ottieni soprattutto stimolando il sistema neuromuscolare, quindi con la forza..
ovvio però che se vuoi definizione non è il massimo fare forza!!
se vuoi definire dovresti basarti soprattutto sulla dieta, ma a mio modesto parere (da quello che si capisce con una dieta senza grammature) mangi già troppo poco per ridurre ancora le calorie e definire!, soprattutto visto che pesi abbastanza poco per la tua altezza.. ma aspetta consigli più autorevoli!

[liuk87]

sinceramente io non voglio piu crescere e di conseguenza non voglio piu aumentare i pesi e vi posso assicurare che per me sono ggia abbastanza pesanti!!!
cmq se volete aiutarmi a costruire meglio la mia scheda vi ringrazio