Ok, grazie a tutti.
Per ora credo che proverò a migliorare l'esecuzione della pressa, ma devo scoprire se c'è una posizione che fa lavorare di + i quadricipiti. Mi hanno detto di tenere i piedi in basso sulla pedana, ma non vorrei assumere posture rischiose.
Se non funziona inserirò un altro esercizio mirato ai quadr., ancora da definire.
Lo squat: è una tentazione, ma non voglio rischiare. Già ho alcune vertebre + ravvicinate del normale a causa della cifosi... al limite potrei procurarmi la "hip belt squat": qlcuno la conosce??? (poi xò in palestra mi sentirei un pò osservato)
Stretching: sono d'accordo che può fare danni, ma x fortuna ho una certa esperienza (andavo in bici) e ho capito che per i bicipiti femorali va bene un allungamento MOLTO dolce tenuto per un certo tempo (io mi metto in trazione con delle cinghie mentre guardo la tele o leggo!). Fatto così secondo me è molto efficace.
Ciao
b157
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Originariamente Scritto da b157
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