Nuova scheda allenamento massa muscolare fatta dall'istruttore!

[Gladiator]

Concordo con Paoloqwee, su tutto; e quelle 2 ripetizioni finali in panca piana mi inquietano parecchio (se parliamo di massa).

[naza]

ragazzi avete ragione anche per me fa schifo!!!!XD
infatti non vorrei seguirla!!!!!
l ha fatta il mio istruttore e non posso dirgli niente!!!
ma secondo voi il piramidale per la massa non va bene???? parlo del petto ovviamente...
mica potreste mettermi una scheda basata su massa che posso seguire???
cmq è il secondo hanno di palestra!!!!

[User_del85404]

Il piramidale va bene, ma quello che ti ha lasciato lui è un piramidale per forza non per massa. Se hai bisogno di costruirti una scheda usato il tasto "cerca" in alto a destra; vedrai che troverai quello che ti serve. Ciao

[NastyChris]

cmq è il secondo hanno di palestra!!!!

il secondo anno...un pò di cultura

[naza]

eh Nastychris hai ragione ahaahahah !!!!!!devo dire anche che, è il mio istruttore che nn sa niente U.U perche lui mi ha detto che è una scheda basata sul volume muscolare

[naza]

ragazzi da quello che ho potuto leggere in questo forum, almeno sui pettorali ora provo a postarvi almeno il lunedi..parlo sempre di massa!!!!

panca piana 4X8
croci 30 ° 3 X12
crossover ai cavi bassi: 3 X12

mancano i tempi di recupero che non saprei!!!!!secondo voi devo aggiungere anche le distensioni????