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Discussione: Mancino's way

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  1. 13-11-2010, 06:01 PM #11
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    BW 65kg!!

    Buon WO,anche se nello stacco ho ancora problemi a spingere in fuori le ginocchia...ho dei video cmq

    stacco sumo

    3x70
    3x75
    2x80
    2x85
    2x90
    2x95
    cinta
    2x100
    2x105
    2x110
    2x115
    2x120
    2x125

    lento a 5x6x30kg
    (prossima volta rinizio il giro con 7x3x35kg)

    panca manubri con fermo

    5x5 24+24 1.30 (paradossalmente,l ho fatto meglio di quando lo facevo subito dopo lo stacco)

    pulley 5x10 57kg 1.30

    alzate post + lat 5sets

    scrollate con dischi 1x15 20+20 2x15 25+25





    Ultima modifica di Mancino; 13-11-2010 alle 06:18 PM
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