squat 5 5 5 5 5 120'' 80 85 90 90 85kg
hack squat 6 6 6 8(8 in RP carico da 6) 90'' 70kg
leg press 45 3x8 90'' 130kg
leg extension 6 6 8 10 90'' 72.5 70 65 60kg
leg curl 3x10 75'' 50
calf machine 15 15 15 30'' 150kg
calf alla pressa 20+20 20+20 stripping 30'' 110kg

Cadio 10'

NOTE:Cotto, e soddisfatto. Lo squat con le all star è tutta un'altra cosa!