No n io apprezzo i tuoi consigli e glieli farò presenti e hai perfettamente ragione sulla dieta ma quando sono andato da un dietologo mi faceva una dieta basilare con 2200 kcal e con milioni di varianti, il che mi costava troppo e non era affatto per la massa, io di lui mi fido leggermente poichè ha gareggiato a diverse gare nazionali, conquistando ottimi posti ma se scrivo qui su questo post è perchè mi interessano più pareri =) e ringrazio che sei qui a discutere con me.

1) secondo il tuo parere, 20 minuti di camminata blanda tenendo conto della hf 131 a fine sessione possono essere utili oppure meglio evitare in fase di massa?

2)poichè hai vistole mie foto, un parere sulle condizioni?cioè mi spiego meglio, una volta che dovrei iniziare la definizione troverei molte diffocltà nel levare la quantità di grasso?

permettimi di ringraziarti ulteriormente perchè se sei qua a seguirmi significa che c'è anche un minimo rispetto per un ragazzo alle prime armi