incrementare i carichi del 20% settiimanalmente è impossibile.....credo lo sia anche su scal annuale....

quella è solo la fase iniziale del bill starr cerca quallo normale dove cambia la seduta del venerdi.Se vuoi fare un bill starr fallo cosi com'è e seguilo alla lettera senza fare modifiche...se proprio non riesci a fare a meno di splittare in 4 giorni puoi aggiungere una seduta con stacco-braccia e spalle e modificare il venerdi