oggi prima dell'allenamento sono andato a studiare arte...
non vi dico la figura di ***** quando mi ha dovuto sbucciare un arancia perkè non ne sono capace .ma ke volete senza frutta io in palestra non riesco ad andare.....


LUN 10 MAGGIO


ARNOLD PRESS 2 X 12 2 X 10 4 6
Non le eseguite proprio bene..anke se lo metto in preventivo quando cambio
esercizio.....pensate ke mi faceva un pò a male addirittura il fianco sinistro........ insomma devo lavorarci molto su

ALZATE LATERALI 4 X 12 6
Ottimo.....

TIRATE ALMENTO
AI CAVI 2 X 12 2 X 10 30 35
Non lo trovo fenomenale però l'esecuzione non era male....

DELTOIDI POSTERIORI
ALLA PECTORAL
MACHINE 4 X 12 15
Davvero bello..isola i deltoidi posteriori alla grandissima..........

LEG PRESS 2 X 12 2 X 10 60 70
Continuo ad aver paura di caricare tanto qua dopo quel vekkio kasino però lo sento davvero tanto con i piedi un pò divergenti ed il culo nell'apertura........

CRUNCH INVERSI 3 X 12
CRUNCH 3 X 12
questi ormai ho imparato a farli...........

bella sessione ..
anke se ancora non ho trovato la giusta sessione per le spalle......