Creatina, ma serve davvero?

[fifty]

La prima cosa da fare è ottimizzare allenamento ed alimentazione.
L'integrazione puo' contribuire al 5/10%, ma anche qui deve essere mirata!

[sgerrard]

Beh,come alimentazione sono in metabolica da inizio settembre e sono molto soddisfatto, finora ho ottenuto buoni risultati....
Come allenamento,nn te lo sto a specificare,ma credo nn sia quello il problema,anche perche' mi alleno da 18 anni.....
Il punto e' che quello che si "millanta" a proposito della creatina io nn l'ho provato per niente,eppure assumo la kre secondo i protocolli "classici" che "porterebbero" immensi benefici a centinaia di bbuilders.....
Quindi,o si dicono delle sonore ******cce oppure sono io che sbaglio approccio,ma vorrei che qualcuno mi erudisse.

[gold83]

salve a tutti,sono nuovo di quà....!!!!!!!!!!!!!
comunque, per la creatina l ho usata ed insieme ad altri amici abbiamo visti i risultati! AUMENTO DELLA FORZA; come ha citato prima GLADIATOR usa creat mono idrata con aggiunta vitam b6, assimila meglio; mischiala con un succo di frutta.............
Naturalmente non l ha sentirai subito,ma diciamo che dopo circa 10giorni,si dovrebbero vedere gli effetti.
P.S.. ehmm................. la creatina aiuta anche su un altro fattore ;-)
dimenticavo..... ,in quel periodo bevi molta acqua,altrimenti i reni ne risentiranno!
gli integratori non fanno miracoli,ma aiutano...!

[sgerrard]

Grazie x le risposte....
sicuramente il prossimo passo sara' la monoidrato,ci avevo gia' pensato.
Avevo scelto la kre per la comodita',soprattutto la mattina appena sveglio nn ce la faccio proprio a bere 700ml di acqua....
E poi si dice che la kre sia piu' efficace,ma probabilmente sono tutte manovre commerciali per far spendere di piu', di sicuro ne guadagnera' il mio portafoglio.....
saluti

[gold83]

appunto,con circa 20euro prendi 200gr di creat in polvere,
comunque un consiglio, prendila a stomaco vuoto,va direttamente nel sangue.............

[nemoe343]

per saturare le cellule per quanto ne so io ne servono 0.3 gr per kg di massa magra...la creatina chiama acqua e quindi necessita assumerla con parecchia acqua in ambiente non acido...quindi io eviterei i succhi di frutta che sono stra acidi...altri usano il brioschi per via del tampone del bicarbonato e della presenza dell'acido malico...

[gold83]

mr universo,scusa la mia ignoranza.............
la creatina chiama acqua? l acqua in questo caso serve a non far appesantire i reni,visto che la lavorazione della creat poi avviene li,e quandi l acqua aiuta per così dire i reni; a smaltire la creatina.
riscusi la mia ignoranza.......... la creatina lavora in ambiente non acido?evita i succhi di frutta?
si è vero ,si deve evitare l ambiente acido,ma si riferisce agli acidi della digestione ( succhi gastrici), per questo la creat deve lavorare a stomaco vuoto! i succhi di frutta è vero contengono UN PO DI ACIDITà, ma servono come aiuto. contenendo zuccheri si facilità alla creatina di entrare direttamente nel sangue:::ecc...eccc.....