Citazione Originariamente Scritto da Clabs Visualizza Messaggio
in che senso come vi sembra ? lol, io manco quando non siono a dieta mangio in quel modo così immondo.

Coimunque leva snake , cornetto al ciocolato , pizza e via dicendo, la mattina ti serve una fonte di cho ( fiocchi d'avena, fetta biscottate ecc..) + delle pro ( whey,albumi ecc.. ). + latte ps , spuntino della mattina sempre una fonte di cho + pro e aggiungi pure una fonte di grassi buioni ( noci, madorle, pinooli ), pranzo idem, cho + pro + insalata con olio evo ( 2cc ), spuntino pomeriggio vedi quello della mattina, a cena vedi quello del pranzo, ma nel caso togli i cho e aumenta le proteine, se non cresci comincia ad alzarli piano piano anche a cena o nei vari spuntini, alza i cho , il pre nanna se vuoi farlo fallo con un yuogurt greco 0 grassi .

Comunque io ti ho buttato giù così due parole, devi vedere te le grammature.
grazie per i consigli...ma esiste una sezione del forum dove posso programmare una bella dieta per massa???

Citazione Originariamente Scritto da Gladiator Visualizza Messaggio
Condivido l' affermazione di djdo. Secondo me c'è un buon grado di scoliosi; e procedere con allenamenti che potrebbero anche risultare pesanti, e inoltre eventuali movimenti scorretti, potrebbero creati qualche problemino. Consiglio di farti dare un' occhiata prima di cominciare un qualsiasi tipo di allenamento!
Nella foto sono molto buttato in avanti!!!!..Però sì soffro diuna leggera ipocifosi (o come cavolo si chiama) per questo vado in piscina e svolgo in modo intensivo allenamenti per i dorsali...