Pressa: quadricipiti

[kattivone]

Prima della pressa magari un piramidale di leg ext ti tornerebbe utile così fai un lavoro mirato ai quad e ti serve anche come riscaldamento.Nella pressa evita di aprire molto le punte verso l'esterno.Il leg curl tienilo alla fine,pian piano vedrai che le cose vanno a posto. P.S. lo stretching andrebbe fatto a muscoli caldi,se hai doms molto forti lascia riposare le gambe non insistere a stuzzicarle "a freddo" faresti solo peggio

[basleo]

Mah... il leg extension non ha mai fatto crescere nessuno

[kattivone]

E questo chi lo dice?
Ma a parte questo,cosa consigli tu come esecizio specifico per i quad che non metta sotto sforzo la colonna?Ah,sì ci rimane solo la wall-type leg press,ma chi ce l'ha?