@giacomo..ah ok..e che leggo sempre grana o fiocchi di latte...quindi dite anche proteine normali come bresaola o tacchina insieme ai grassi(mandorle noci) per rallentare il rilascio di pro va bene? ma la caseina nn si prende solo dai latticini?(perche se cosi fosse andre di yogurt greco)
@gerko er il burro d'arachidi a me hanno deto che quello che ho "nn è buono"..save-peanut butter pr 25 ch 23 fat 49.. e poi cm la mangerei senza cho a cucchiaiate