oggi rest,
sono ancora demolito dal legs wo dell'altro giorno.....doms allucinanti, faccio davvero fatica a camminare e ad alzarmi dalla sedia....speriamo di recuperare in fretta


70gr quaker+mela+cannella, 300gr albumi
120gr bresaola+2fette pane integrale
60gr riso integrale, 200gr pollo, verdura
300gr albumi
150gr tonno nat, 200gr verdura, 20gr burro d'arachidi
250gr albumi, 20gr burro d'arachidi