Diario di Giacomo82

[djdo]

ussignùr, io sono di Castiglione!
dove caxxo ti alleni?

Ma dai??? Mi alleno a Carpenedolo, alla "Palestra Michelangelo"!

[menphisdaemon]

Io ti consiglio due e ai pasti...ma non so se vuoi i miei consigli jujujuju

[Giacomo82]

Ma dai??? Mi alleno a Carpenedolo, alla "Palestra Michelangelo"!

fi*a ma esiste ancora???? hahahahahah
sono entrato un paio di volte e me la ricordo già vecchissima allora.....

dai, se qualche volta fai un salto a castiglione ci alleniamo assieme.

[djdo]

Bè dai adesso è un pò rinnovata Mi piace lo stile di quella palestra, molto spartano ma comunque non sporco. Mi ci trovo davvero alla grande.

Tu vai lì all'Action o in qualche altra palestra? Comunque verrei volentierissimo!

[Giacomo82]

Bè dai adesso è un pò rinnovata Mi piace lo stile di quella palestra, molto spartano ma comunque non sporco. Mi ci trovo davvero alla grande.

Tu vai lì all'Action o in qualche altra palestra? Comunque verrei volentierissimo!

adesso vado all'enjoy, sai quella di Matteo....il tipo che allena la nazionale di kickboxing,
xò sto meditando ti tornare alla action.....più che altro per motivi di orari.

[djdo]

Mi spiace non so dove sia l'Enjoy nè conosco sto Matteo Sinceramente conosco l'Action solo di nome, io è da praticamente 8 anni (da quando ho iniziato quindi) che vado sempre alla Michelangelo

[Giacomo82]

22/10 workout day
lat machine: 1x12 1x10 1x8 1x6 4x6(+12) @60+30
pulley triangolo+pulldown: 3x10+10 @50+15
low row: 4x8 @50
rematore cavo basso: 2x7+7+7
pullover man: 2x12 @28
panca stretta: 3x8 @72
dips+estensioni alla macchina: 3x10+8
pushdown inversa: 2x7+7+7
20' cardio steady

diet
50gr quaker, 300gr albumi
3scoop anabolic window (post)
250gr pollo, 130gr yams
barretta proteica (30pro/10cho/7fat)
150gr tonno, wakame
200gr fiocchi, 20gr crema arachidi calvè (per una volta ci stà pure lui)

oggi poche kcal, pochi cho, poco di tutto.......
amen

[Giacomo82]

today rest.....
caxxo, mi tocca restare a Milano fino a stasera, innegozio dalla mia girl tutto il giorno;
smaronamento inside.

50gr quaker, 300gr albumi
1barretta(30pro, 11cho, 7fat)
150gr tonno, wakame, finocchi
270gr montana power
ennesima barretta
300gr albumi, 20gr burro arachidi