Cosa ne pensate?

[djdo]

Ecco come ho pensato di programmare il mio allenamento in base ai post letti sulla programmazione alla 4ca:
Forza 3 settimane,Pompaggio 2 settimane,Intensità 3 settimane,ognuna con 1 sett di scarico.

Con così poche settimane per ogni "lavoro" rischi di non ottenere alcuno risultato.

Senza contare che la scheda che hai proposto non è assolutamente per la forza (nel vero senso del termine).

[m_nus85]

Faccio colazione verso le 8.30,mi alleno verso le 10.30 e per 12.30 sono a pranzo..Per la parte proteica dovrebbero essere sui 120g,sinceramente non saprei dove inserire un surplus nel senso che più di cosi non riesco a mangiare(sono sempre sazio).Ceno verso le 19.30 ma vado a letto non prima dell'una..Ho notato che tenendo basi i carbo non metto un kg,e tenendo presente che vivo in un paese molto freddo secondo me un 80-90g di pasta la sera ci potrebbero stare..