le % in questo caso sono SEMPRE sbagliate
soprattutto se sei poco adattato al lavoro con medie e basse ripetizioni.

non escludo che tu possa avere un 5RM tra il 70 e il 90% del tuo massimale ipotetico, anche perchè il tuo massimale quant'è?
che senso ha parlare di % se non le si può riferire a nulla?
a cosa ti serve un 5RM calcolato?

vuoi un 5RM vero?
inizia dalla metà del peso che utilizzi normalmente per allenarti tra 8 e 10 ripetizioni
fai 5 ripetizioni e vai a salire aumentando di 5kg per volta se lavori con carichi sotto i 100kg, di 10kg per volta se lavori con + di 100kg
riposati quanto ritieni opportuno (ovviamente non aspettare mezz'ora)

se lavori in genere tra 6 e 8 ripetizioni (o anche 10) 5 ripetizioni saranno estremamente riposanti finchè non sarai arrivato vicino al tuo 5RM quindi non c'è pericolo di stancarsi.
ricordati anche che fare pochissime serie non sempre aiuta, visto che il sistema nervoso ha bisogno di essere attivato bene per dare il 100%

ovviamente il 5RM è da intendersi come carico massimo che riesci a sollevare per 5 ripetizioni (tutte uguali e uguali a quelle delle serie di avvicinamento) con esecuzione corretta.