Allenamento venerdì 5/11/2010

lento avanti bilanciere seduto 6 6 8 10 120'' (50 50 50 45)kg
tirate al mento 5 5 5 5 90'' 30kg
alz laterali ss alz frontali ai cavi 3x8+10 60'' 12.5kg+10kg
alz 90° 8 8 10(10 carico da 8 in RP) 60'' 17.5-15kg

french press panca 6 6 6 6 90'' 30kg
push down asta ss kickback manubrio 3x8+8 60'' 25kg+12.5kg
push down cavi singolo con tenuta 2'' 12 12 12 50'' 15kg

Cardio 15'

NOTE: Allenamento divertente, tutto filato liscio