Ok ragazzi grazie tanto per il tempo sprecato a starmi dietro..!... Tersite il mio fcg dovrebbe essere di circa 2650kcal ... quindi considerando dovrei assimilare al giorno circa 3150 kcal...
Per le verdure purtroppo ne mangio poco... e cercherò di rimediare...
A colazione quale fonte proteica potrei assumere? (cibi solidi) le uova non saprei proprio come mangiarle :S
Scusa ma la differenza tra pane integrale e normale quale?... tralasciando ovviamente i valori nutrizionali che mi sembrano molto identici...
Raga se potreste mi Sistemereste in neretto questa alimentazione che fa schifo??grz ancora a tutti
E ora incomincia il WO ci si sente a presto!!
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