oggi ritorno in pale.. tranquillo, niente di chè tutto in 3x3x50%
WO 02/11/2010
squat 3x3 75kg
panca 4x4 50kg
croci 8x4 8kg
stacco 3x3 90kg
leg ext 12x2 20kg
GM 8x4 40kg
face pull 20kg
rev hyper+hyperext 10+10x5 BW
decompressione e abbondante riabilitazione
ah, oggi ho provato 2-3 cosette nuove
squat: ho cercato di allargare la presa,e mi sono trovato meglio.. inoltre sono davvero riuscito a allargare le ginocchia, ma proprio tanto.. mi sono trovato benissimo!! ora cercherò di affinare questi accorgimenti, visto che lo squat è quello che deve migliorare.. inoltre sono sceso un po più lentamente, prendendo un bel rimbalzo sulle ginocchia
panca: nulla di che.. ho solo confermato quanto provato in coppa, cioè tenere i piedi più avanti, così da averli ben piantati in terra. molto meglio
stacco: ho allargato lo stance.. era da un po che volevo farlo, riesco ad aprire meglio le ginocchia, accorciare la schiena e ho un incastro molto buono!!!
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