forse questa discussione può aiutarti
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Mr Italia
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link utilissimo, ti ringrazio molto. c'erano molte info interessanti, ma non la risposta alla mia domanda, e cioè perhcè riesco a lavorare correttamente solo con una parte e non con l'altra...Originariamente Scritto da UncleVin
cmq ho visto che ci sono citate alcuni esercizi che non conosco, potresti darmi una mano a sistemare la mia scheda add basandomi su quelli? perchè io non so come farli. per ora faccio addominali lunedi - mercoledi - venerdì (ho letto che si può fare, basta variare esercizi e rapporto serie/rep) ma come scritto li, non faccio mai tanta roba. un pò ogni due giorni, insommas, e di solito faccio:
addominali lat panca inclinata 3 x 15 (quelli dove stavo dicendo qui sopra che ho problemi!)
crunch a terra normali (dovrebbero essere quelli "classici" giusto?) 3 x 15
e crunch inverso su panca piana (li facevo con gambe dritte ma ho letto li che è meglio tenerle piegate!) 3 x 15
tutto con movimento molto lento e controllo della respirazione...
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