non esistono addominali alti, bassi, centrali, laterali, di sopra, di sotto, in mezzo......
il retto addominale è un muscolo unico che "si allena" per il 70/80% a tavola, con l'alimentazione......
le metodologie di allenameto sono pressochè irrilevanti per "fare uscire la targaruga"

dato il tuo problema eviterei le hyperextension, limitati ad eseguire i crunch a terra, magari con sovraccarico.