Yashiro - diario di allenamento

[Yashiro]

Ad ogni modo, lo squat è andato, ora tocca alla panca! Parto con un riscaldamento blando, alla fine i 125 sono enormemente alla mia portata, ma mi fa paura il regolamento: i piedi, i comandi soprattutto. Non ho mai avuto modo di porvarli e verificarli, allenandomi da solo. Facciamo qualche prova, come al solito tremo come una foglia tra l'iniziale perplessità di Paolo che mi chiede il perché. Proviamo i comandi, sembrano non esserci problemi.
Dopo le 3 prove del primo gruppo parte il mio, stavolta avendo un peso intermedio sono a metà schieramento, nel mentre dò un occhiatina agli schermi per i pesi dichiarati...ci sono pesi da paura, meglio non pensarci.

Vado in pedana, piazzato coi piedi a posto. Paradossalmente mi dan più fastidio i lombari qui che nello squat, ma è solo un fastidietto. Russo mi stacca il bilanciere, ma me lo fa letteralmente "volare" in posizione: rimango sbigottito, tant'è che mi si devono pure essere mosse le scapole... Comunque al comando abbasso, ma troppo alto:avessi avuto qualche chilo in più l'alzata sarebbe stata in forse. Vanno su, aspetto il "rack!" e mi viene portato via il bilanciere. La prima di panca è valida! Sono in gara, adesso si può anche pensare di giocarci su, lo spauracchio dei 3 nulli è scongiurato.

Ne parlo un pò con Paolo e Claudio, decidiamo per i 140. In allenamento li ho fatti, brutti ma andati. Assisto un pò alle prove dei miei avversari, tra diversi nulli, molti più che nello squat come il buon Paolo mi fa notare: la riprova che la panca è estremamente tecnica, ci vuole poco per sbagliare. Non sono tranquillo, ma i nervi sono saldi.
Seconda prova, stavolta ci devo mettere testa! Arrivo in pedana, mi piazzo in panca e seguendo il consiglio di Claudio chiedo allo spotter di staccare piano. Gli dò il "vai" e me lo porta in posizione, mi chiede se va bene e gli dò l'ok. Tutto bloccato, scapole addotte, petto in fuori...."giù!" un bel respiro e giù! Il tocco al petto è molto rapido, il comando "press" arriva rapidissimo, ed in un attimo le mie paure si affievoliscono: dò gas, su su! Sale, rallenta un pò ma sale bene! Blocca tutto, come sento urlare dal retro: mi danno il "rack" e riappoggio: egoisticamente gli occhi non fanno che correre alle 3 luci sul lato del tabellone, che istintivamente ormai ho metabolizzato come mio Unico Tribunale: 3 bianchi, i giudici hanno approvato l'alzata! Bene! Ora il peso è discreto...

"O la va o la spacca, mal che vada te lo ripigliano il bilanciere!" mi esclama Paolo col suo simpaticissimo accento toscano E così sia: Claudio consegna il foglietto con la sigla 1-5-0. Lì per lì son preoccupato, per me è un azzardo. Ho fatto 160 senza fermo ma 2 anni fa in un picco di forma, mai più rivisti.... 150 in allenamento mai neanche azzardati in questi mesi, oltretutto la mia tecnica non è ancora consolidata come nello squat ed ha subito continue e molteplici variazioni in questi mesi.
ma arriva il momento di tirar fuori le palle: tutti lottano come leoni, non posso non voglio e non devo tirarmi indietro, non ho nulla da perdere in quanto l'ambiente garantisce sicurezza eccelsa. Mi chiamano in pedana, sono concentrato. Mi piazzo, sistemo questi piedi sempre ballerini...ok. Spalle,ok. Arco, ok. Dò l'ordine di stacco, me li sganciano in posizione...cerco di stabilizzarli, il mio difetto di vibrare ad alti pesi può portare facilmente ad un'oscillazione instabile, ma mi sforzo di tenermi stabile. Parte il comando, scendo piano...appoggio al petto, per fortuna il "press!" arriva praticamente subito. VIA!! I giri motore salgono, il bilanciere fa i primi 10cm poi arriva il punto di non ritorno: o sale o schianta. Vibro, lo sento terribilmente sulle giunture e sui polsi, ma questa volta dovrà salire! Vattene, maledetto, vattene!! Mi aiuto con un grido sperando di evocare quell'incipit selvaggio che dia una marcia in più, la corsa non si arresta.... è chiuso! Vibra da matti, ma devo solo mantenerlo... arriva il "rack"! Giù! E' andata, ma ho molti dubbi... vibrazione, salita, e chissà che avranno fatto i piedi? Chi li ha più sentiti! Ed il comando press, non sarò partito presto? Oppure il fermo non ritenuto idoneo da uno o più giudici? Mille pensieri si fanno strada in un lampo, e decine di quesiti cercano risposta in quelle lucette appese alla parete... bianche! Responso positivo, 150Kg validi!!
Esultanza liberatoria, ho vinto la mia piccola sfida con me stesso! Speravo di portarli a casa, ma non ero troppo confidente in ciò... ma l'incoraggiamento degli amici del backstage mi ha ridato fiducia nei miei mezzi, ho promesso loro di mettercela tutta e ce l'ho fatta! Anche in panca 3 alzate valide!

[Yashiro]

Arriva il momento dello stacco, e qui si fa dura...sono più di due ore che sono in ballo, comincia a farsi sentire la stanchezza e la fame. Gli zuccheri ormai stanno scendendo, ma non posso certo mangiare ora; ne parlo con Claudio e come mi dice lui l'unica sarebbe lo zucchero a questo punto, ma se mi cade un'alzata durante un rimbalzo insulinico sono fregato. Optiamo per il tirare dritto, i meccanismi della fame e dell'ipoglicemia potrebbero anche venirmi in soccorso rendendomi più reattivo a livello nervoso.
Intanto ho prosciugato le 2 bottigliette d'acqua che mi ha preso Paolo (e non gliele ho più pagate...sono in debito anche di queste! ) più quella datami dalla fidanzata, ho bevuto come un'idrovora e ho già fatto 3 tappe bagno per il cambio liquidi...per lo stacco decido di tener duro, basta acqua anche perché non ho più tempo di recuperarne e non voglio scroccare ulteriormente. Iniziamo il riscaldamento, qualche doppia con 120Kg e 140Kg...salgono abbastanza bene, magari non composte ma nelle prime ripetizioni di warmup mi gira un pò la testa; la stanchezza comincia a farsi sentire, tutto questo scaldarsi-raffreddarsi-scaldarsi stressa e poi non sono rodato per competizioni prolungate in oltre 2 ore...tuttavia la sensazione passa, sicché continuo il riscaldamento. Non ricordo se abbiamo provato anche un 180 o 200 di riscaldamento, con cinta.... Dopo le prime faccio un salto da Giovanni e gli chiedo se si può mettere del cerotto sul pollice (da regolamento un giro è consentito, non oltre). Gli porto il rotolo di nastro, lui gentilissimo lo porta all'esame della giuria che approva. Mi fascio il pollice destro, glielo mostro e mi dà l'ok.
Termino il riscaldamento, prima prova. L'unica incognita è il fattore emotivo, i 225 di entrata sono facili oggettivamente: a casa ho fatto molte singole a 230, se però soffro la tensione o la fatica potrebbe succedere come la prima volta che ho sollevato i 230 in questi mesi: son saliti 2 cm, poi caduti. Accortomi che ce la facevo li ho poi risollevati subito, ma qui ed ora non posso permettermi questo scherzetto di pigrizia.

Mi chiamano in pedana, confidente del fatto che i bilancieri nel backstage (più sottili dei miei a casa) non mi avevano poi fatto molta differenza: inoltre a casa 230 li staccavo senza zigrinature. Mi spalmo le mani con la saponetta di magnesite che attecchisce a meraviglia, è l'inizio dell'ultimo passo. Fatto questo sono in gara, qualsiasi cosa accada dopo.
Mi avvicino al bilanciere, lo afferro: appena lo tocco provo la piacevole sensazione di una zigrinatura profondissima e davvero ruvida, un grip eccezionale. Adotto la presa uncino, sviluppata in queste ultime 6-7 settimane: sembra aver risolto ogni mio problema di tenuta peso rispetto alla debolezza della mia mista utilizzata in precedenza. Stingo i pugni, un bel respiro.... SU! Sento che perdo il setup in pò, a vederli da fuori devono fare abbastanza schifo ma questo non può mettermi in difficoltà....alzatevi, è un ordine! Sono in piedi, serro le ginocchia. Il capo pedana mi dà il "giù", è andata. Sono dentro! 3 luci bianche, ma questo era dovuto. Era un'assicurazione Kasko contro qualsiasi mio tracollo; è stata superflua ma come tutte le assicurazioni, "meglio averle anche se per nulla".
Ritorno dai miei supporti di gara, mi dicono che forse avevo il bilanciere troppo distante: sono il primo a riferire che le ho sentite brutte, ma posso e devo far di più. Due conti...alzare di 5 kg sarebbe follia, 10? 235...conto tondo, 240. Non li faccio da tempo, ma molto spartanamente "tanti 230 varranno un 240...no?" Non necessariamente, ma mi convinco che sia così.
Intanto molti altri danno il tutto per tutto nella loro gara, vedo volontà ferree tirare quel maledetto bastone cromato con tutto ciò che hanno: alcuni riescono,altri si inchiodano allo sticking point e tirano fuori tutte le energie residue per portarlo su, ma non si muove eppure non cedono e continuano a tirarlo. Non hanno alcuna certezza di farcela, nonostante ciò non si arrendono e continuano a tendere muscoli e tendini con tutta la volontà che il loro cervello riesce ad esprimere, non importa ciò che accadrà...ma dopo 3 secondi di stallo come da regolamento il capo pedana dà il "giù", e giustamente altrimenti la spaventosa ed invidiabile forza di volontà di questi atleti potrebbe finire per danneggiarli. Hanno fallito, ma non hanno nulla da rimproverarsi, anzi: hanno dato tutto e di questo devono essere fieri. Io non ne sono capace, e per rispetto nei loro confronti devo provarci anch'io. Anche Paolo mi sprona, ricordandomi che la somma delle alzate al momento è 595Kg. "Vorrai mica finire a 595Kg eh? Io ho chiuso gare con 600, vuoi essere meno di me? Se sì puoi vergognarti" e scherzosamente aggiunge assieme a Claudio "Che poi, cosa racconterai in giro, che hai chiuso a cinquenovantacinque? Ti prenderanno in giro a vita sai!"
Tocca a me, l'unico punto che mi prefiggo è: non mollare. A casa molte volte per il terrore dell'oscuro infortnio al minimo deficit di potenza "spegnevo la macchina", lasciando il bilanciere in balia della forza di gravità. Sbagliavo, non ho imparato niente così: a lavorare dove già sai arrivare son capaci tutti, non mi sono mai spinto "oltre". Ma ora è il momento. Il presidente viene a raccomandarsi con tutti noi non tanto di tirarsi indietro di schiena ma di portare le "ginocchia serrate, serrate, serrate!" Mi chiamano in pedana, cintura salda alla vita e mani coperte di magnesite. Mi aggancio al bilanciere, stavolta mi piazzo più vicino. Mi prendo più tempo per concentrarmi....devo ricordarmi tutti i passaggi.... mani-braccia-schiena-femorali tutto contratto, via!
La sensazione di peso è opprimente, sembrano salire in moviola ed un altro grido mi si libera dalla gola... salgono, siamo oltre il ginocchio! I miei buoni lombari da questo punto mi portano facilmente in chiusura, mi pare buona. La mia tensione è alle stelle, arriva il "giù" e per liberazione non solo lo accompagno ma mi viene da spingerlo a terra con forza, quasi per vendetta. Il tonfo è assordante ma maestoso, e le luci bianche. "Prova valida", ed un peso mi si toglie dal cuore.

Ora viene il bello: come Paolo in primis mi fa notare, "la tua gara l'hai fatta ormai, ora divertiti!" Sicché mi butto: 250Kg. Paolo mi guarda un pò perplesso, pensava ad un 260Kg...come gli ho poi detto probabilmente il mio corpo ce li ha, ma la testa non ancora...non ho ancora quell'azzardo di gara e quella volontà che molti han dimostrato qui per portarli su. Comunque un 250 è già una sfida: li alzai una sola volta, schienatissimi a casa e non chiusi: ricordo bene quella sensazione di peso insostenibile, il corpo tremolante e le gambe che non riuscivano a serrarsi e quasi si piegavano sotto la forza peso che voleva quell'oggetto così grande di nuovo al suolo. Ricordo ancora la mestizia con cui l'avevo riaccompagnato al suolo lentamente, per non distruggere il pavimento di casa, conscio del fatto che non avrei potuto reggerlo ancora a lungo sentendo le mani aprirsi ogni secondo di più.
Ora è il momento di vedere se ho imparato qualcosa da questi Guerrieri.
Ormai non ne ho quasi più, cerco di concentrarmi ma la mente continua ad uscire dai binari...sembra rifiutare qualsiasi incanalazione. Le Parole di Paolo continuano a scavare nel mio Io cercando quello spirito guerriero che ancora non si vuole mostrare; sono l'ultimo, la mia alzata chiude l'intero evento -90Kg ma non mi passa per l'anticamera del cervello né l'emozione della platea né dell'evento stesso. Sono io, un bilanciere ed un pacco di dischi rossi e blu.
"Bilanciere pronto" annunciano, ed entro. Devo sfoderare l'aggressività, quasi cavalco verso il bilanciere ed i miei occhi non gli si staccano di dosso, mentre finalmente sento il cuore che galoppa. Mi piazzo davanti, continuo a sistemare i piedi finché non mi sento soddisfatto...da lontano, come migliaia di anni luce, sento gli incitamenti degli amici del retro: confusi, capisco le loro parole ma è come se il significato non lo conoscessi più, nonostante il senso mi giunga comunque...
Vado per partire un attimo, falso allarme, la testa non dà ancora luce verde. Ancora un attimo...Un bel respiro, tensione mani-braccia schiena gambe, via!!!
Appena partito la sensazione di oppressione è disarmante. Sembra mille volte "più impossibile" dei 240, tuttavia me li sento saldissimi in mano. Le zigrinature sembrano disintegrarmi l'epidermide, la sento come tanti piccoli chiodi nelle mani, ma se sono chiodi mi terranno ancorati al bilanciere, meglio così. Cerco di non scompormi, alzati dannato! Ogni parte del mio corpo, abituata all'inedia del quasi limite, sembra gridare "pericolo! Mollare! Subito!" ma non posso permettermi un simile lusso. Non dopo aver visto tanti giovani atleti ammazzarsi di fatica per riuscire nel loro intento. No, sarebbe disonesto da parte mia. Non lo meritano. Prima di entrare le parole di Paolo furono "Facci vedere un'alzata sofferta, lenta, fermati anche se vuoi, ma tirala su!" Proprio questo era il senso, lui avrebbe doppiamente piacere che con quel peso ci facessi un power clean, ma il suo intento era proprio di spronarmi a combattere, ad osare dove finora mi ero sempre ritirato. Se fossi arrivato allo stallo non avrei dovuto mollare, ma combattere!
Continuo a tirare con tutto quello che ho, le gambe sembrano flettersi dal peso ma è solo un'impressione, così come quella che il bilanciere stia salendo a velocità impercettibile. Sto fissando l'infinito, i miei occhi sono aperti ma guardano il nulla, come se il cervello avesse spento l'elaborazione dei dati proveniente dai sensi. Non sento né dolore, né caldo, né freddo...solo "peso". Sono oltre il ginocchio, l'ultima volta, due anni fa ormai, fallii miseramente. Stavolta non sarà così! Ordino alle gambe di estendersi, ormai manca davvero poco.... sono in chiusura! Un altro grido selvaggio è partito dai polmoni ormai vuoti, ed il comando "giù" mi libera da un fantasma.
I 250Kg sono validi, riusciti. Fatti. Li tengo saldamente in mano mentre "spengo" letteralmente tutta la catena cinetica posteriore e mi accartoccio verso il bilanciere che schianta al suolo con un tuono. Stavolta sono certo, mi giro e vedo 3 luci bianche! Convalida di un record in cui non speravo più, quasi 2,9bw di stacco!
Seguono esultanze e festeggiamenti nel backstage!
La gara si è conclusa, pochi minuti ed i giudici ci convocano tutti in pedana per il terzo tempo: dopo il discorso del presidente sull'importanza del valore sportivo della competizione uno ad uno vengono presentati al pubblico tutti i partecipanti,in ultimo vengono chiamati gli atleti del podio. Rimaniamo in tre, poi in due ed il ragazzo che viene chiamato (che figuraccia, non ricordo il nome ma è proprio colpa della mia demenza...un grande atleta ed un'ottima persona) prima ancora di andare mi porge la mano e si complimenta con me, sono commosso... al primo posto finisco io, per niente avvezzo a tutta questi onori ed onestamente quasi a disagio, abituato a mantenere sempre un bassissimo profilo. Subito dopo la premiazione e le foto di rito tutto il podio è passato per stringere la mano ai partecipanti ed ho avuto modo di guardare negli occhi e scambiare una parola di ringraziamento a tutti questi ragazzi straordinari che hanno dato vita alla mia prima esperienza sportiva di pesistica, e che mi hanno dato una notevole lezione oggi.

Una emozione favolosa, che consiglio a chiunque ami reggere un bilanciere. Il clima che si respira fin da subito di familiarità ed amicizia rende tutti non nemici, non avversari ma compagni d'avventura. Alla fine nessuno odia o sfida nessuno, è una prova contro te stesso.
Ho avuto numerosissime soddisfazioni oggi, in ordine:

• aver conosciuto così tanti amici e "colleghi del ferro"
• aver portato a casa 9 alzate valide FIPL, quindi incontestabilmente buone
• aver segnato un nuovo PR di squat e validato quello di stacco
• aver superato almeno in parte il mio limite psicologico in panca

Considerato ciò, anche fossi arrivato ultimo sarei stato felicissimo in egual maniera.
Saluto tutti, faccio un paio di foto con Paolo (che per me è come per un ottenne incontrare John Cena) e vado verso casa con un bagaglio personale arricchito enormemente dall'esperienza.


Ecco, direi che ho detto tutto

[abacus]

Fantastico resoconto!!!
un esordio titolato eh?! spero che tu decida di continuare lungo questa via, visto l'immenso potenziale che hai!
PS: mi sono presentato mentre facevi il riscaldamento di squat. Ho potuto assistere ai tuoi squat e panca, ma non allo stacco...attendiamo i video

[Teo86]

Alla prima tua gara hai vinto, fatto 9 alzate valide, pr di squat, pr di stacco (quello in casa non era valido), pr anche di panca perchè col fermo 150 non li avevi mai fatti, sono sicuro di ricordare bene.

Grande, e anche il resoconto mi è piaciuto (pr anche questo ). Temo che adesso che hai visto l'ambiente, ti ripeterai.

[robespierre]

bene Yashiro, sono molto contento e soddisfatto per te.
Si è sempre visto che di stoffa ne hai, la scelta adesso sta a te.
Ti faccio una profezia: ritornerai in pedana, dopo una gara non si smette più!
p.s. e poi guarda che,con l'allenamento da pl fatto come si deve, diventi ancora più grosso di come sei ora eh

[Blackened]

complimenti sinceri yashi! hai esordito in maniera perfetta, 9 prove valide, pr personali ecc...sei stato davvero in gamba considerato il fatto che ti alleni da solo nella tua home gym!
lo squat poi è stato fantastico, quando ti hanno chiamato i 220 ero sicuro non li avresti fatti, ma poi ci sono rimasto malissimo ( in senso positivo ovviamente..) nel vedere che sono saliti pure meglio dei 210, da spettatore posso dirti che hai lasciato anche dei bei kg inespressi ma per ora va bene così!
mi ha fatto davvero piacere conoscerti, anche se purtroppo non sono potuto rimanere a parlare più di tanto sia perchè ho aiutato tutto il giorno al tavolo speaker sia perchè sono poi dovuto andare via prima, spero ci sia un altra occasione soprattutto perchè hai parecchio da dire in questo sport! le tue prove tra l altro sono state seguite con molto interesse, quando si sono accese le luci bianche dell ultima di stacco è quasi venuto giù il palazzetto per tutto il casino che ha fatto il pubblico!
ancora complimenti!

[marcoevfurn]

Complimenti Yashi!
Sabato non c'ero ma ho sentito narrare le tue gesta!

[Yashiro]

Grazie a tutti ragazzi

complimenti sinceri yashi! hai esordito in maniera perfetta, 9 prove valide, pr personali ecc...sei stato davvero in gamba considerato il fatto che ti alleni da solo nella tua home gym!
lo squat poi è stato fantastico, quando ti hanno chiamato i 220 ero sicuro non li avresti fatti, ma poi ci sono rimasto malissimo ( in senso positivo ovviamente..) nel vedere che sono saliti pure meglio dei 210, da spettatore posso dirti che hai lasciato anche dei bei kg inespressi ma per ora va bene così!
mi ha fatto davvero piacere conoscerti, anche se purtroppo non sono potuto rimanere a parlare più di tanto sia perchè ho aiutato tutto il giorno al tavolo speaker sia perchè sono poi dovuto andare via prima, spero ci sia un altra occasione soprattutto perchè hai parecchio da dire in questo sport! le tue prove tra l altro sono state seguite con molto interesse, quando si sono accese le luci bianche dell ultima di stacco è quasi venuto giù il palazzetto per tutto il casino che ha fatto il pubblico!
ancora complimenti!

Non dirlo a me, ero il primo a crederci poco in quei 220! mi sono abbassato in piena incognita, ma è andata bene! La prossima volta sarai anche tu in gran forma e ci sosterremo a vicenda nella nostra battaglia, non vedo l'ora
Per quanto riguarda il tifo ti dirò la verità...ero talmente rintronato che a fatica mi rendevo conto di ciò che mi accadeva intorno, ero come ipnotizzato dalle luci bianche e rosse... Però dai video ora sentirò