ragazzi dovete istruirvi e leggere almeno le basi di certe teorie o su forum o su libri validi per quanto potete ottenere risultati continuando a fare domande senza capire studiando anche minimamente queste teorie.
Allora premettiamo che per stimolare ipertrofia devi usare carichi circa tra il 70% e il 100% del massimale e cercare di migliorare le tue prestazioni in questo range di carico.
Ad ogni percentuale corrisponde teoricamente in media un certo volume possibile di ripetizioni.
Quindi diciamo che tra
100%-90% del massimale potrai eseguire con questo carico da 1 a 5 rep al massimo.
Poi da questo range all'80% sei sulle 6/8 ripetizioni e per finire tra il 70% e l'80% sei sulle 8/10.
Posso aver sbagliato un pochino ma il concetto e' questo e poi dipende dal gruppo muscolare utilizzato ,dalle proprie caratteristiche di leve e genetica....

Devi periodizzare l'allenamento con questi 3 range di carico per stimolare ipertrofia .
Tra 1/5 ripetizioni stimoli molto il sistema nervoso e quindi la forza e poco l'ipertrofia.

Premesso questo diciamo che un carico massimale che permette 6/8 ripetizioni al massimo (6-8rm) da uno stimolo buono e misto tra ipertrofia e forza.
Dalle 8 alle 15 vai piu sull'esaurimento energetico dei muscoli ma richiedono meno sforzo neurale perche il carico diventa piu leggero e quindi e' piu un range per lo stimolo ipertrofico .

Allora diciamo che la risposta alla tua domanda sarebbe :
usa carichi che ti permettano dalle 8 alle 12 ripetizioni massime quindi stai tra il 70 el'80% del tuo massimale e cerca di migliorarti in quel range come carico o volume sopportabile.

Infine se decidi di lavorare con molte ripetizioni allora calerai le serie e viceversa quindi ad esempio:
ok per un 3x10
no per un 6x12

Volume e Intensita sono inversamente proporzionali,se spingi davvero molto pesante capperi non cercare di tenere un gran volume.