Beh è la classica alimentazione iperproteica da 400 grammi di carne al giorno , verdure, frutta , niente carboidrati, bianchi d'uovo al mattino, l'unica cosa che ho preso sino ad oggi è stata l'efedrina che mi ha fatto perdere circa 4 kg di massa grassa .... poi beh per farmi il culo intendo 4 volte la settimana da Settembre 2003 sino ad oggi. davvero scarsi risultati sugli addominali , discreti sulle braccia.