ciao somoja seguo il tuo diario da un po e ti faccio i complimeti, vedo che sei molto preparato. Vedendo il modo in cui ti alleni ho notato che fai poco volume per l'ipertrofia. La mia domanda è questa: hai mai provato a tenere piu volume sugli es di ipertrofia ovviamente a scapito di quello sull' allenamento della forza? pensi che tenere un peso al limite massimo della tua categoria di peso, avendo piu massa magra di quella che hai ora possa farti spingere piu forte in quella categoria?