Ciao! Direi anche di aumentare ad almeno 30 min.Immagina un rapporto carbo-grassi. Nei primi minuti di allenamento la fonte maggiormente utilizzata sono i carboidrati che man man lasciano il posto ai grassi. Dopo circa 40' si inizano a metabolizzare in gran parte grassi come fonte di energia.
Per bruciare grasso è inutile correre alla morte! Bisogna fare un allenamento molto estensivo, i battiti cardiaci sono il punto di riferimento. 65% e 75% sono i range migliori per utilizzare lo strato lipidico.
Quindi di calcoli grezzamente la tua fc max (fc-età) e da li la %. Se non hai un cardio conta che una camminata ai 4.5-5.5 va più che bene.