Allenamento Mercoledì 27/10/2010

Dorso/Bicipiti

Trazioni 5 x 5 BW+5kg
Lat machine avanti 3 x 10 10 8 (55kg)
Rematore manubrio 3 x 8 (30kg) + 1 x 10 (22.5kg)
Lat presa pulley 3 x 10 10 8 (55) kg
Curl bilanciere panca scott 4 x 8 (33kg) lentissimo, negativa enfatizzata al max
Curl manubri 3 x 10 (15kg)
Un po' di cavi alti con 20kg

Cardio 15'

NOTE: Ero un po' spompato, ma ho comunque tirato per quanto potevo. Al massimo ho sgarrato un po' con i recuperi, ma di poco o niente.