Allenamento di lunedi 25.10.2010

Riscaldamento 6'

Panca piana con bilanciere 4x7@66kg
Panca inclinata con bilanciere 4x8@56kg
Croci su panca piana 4x8-7-7-6@18kg (Mantenuti)
Piegamenti su panca declinata 3xMAX (max 8)

Piegamenti tra panche 4x10@BW+20kg
Push down singoli a presa inversa 4x8@20kg
Push down 4x7@55kg
Tricipiti con bilancere EZ 4x8@14kg

Finalmente ho capito quanto pesa sto dannato bilanciere! e quindi ho riscritto tutti i kg!
Aumentato quasi dappertutto.
i risultati si vedono. sonno e alimentazione ok.
Ottima scheda

alla prox