Allenamento Sabato 20/10/2010

Spalle/Tricipiti

Lento avanti bilanciere 4 x 8 6 4 (40 45 50)kg
Aperture un braccio cavi 3 x 10 (10)kg
Rowing torso machine 3 x 8 (35kg)
French Press 3 x 8 (25kg)
Distensioni gambe tese su panca (BW+20kg)
Tricipiti combinata 3 x 12 (25kg)

Cardio 20'

NOTE:Odio, ca**o quanto li odio, i miei coetanei che mi vengono addirittura a parlare nel bel mezzo di una serie! Per il resto niente male, soddisfatto per il traguardo (chiamiamolo così, và..) dei 50 nel lento avanti.. si procede!