un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

non ho mai usato la fury, alcuni dicono che a prescindere dia + kg della F6, altri l'hanno provata e non si sono trovati bene
portala così magari le dò un'occhio
io la katana la porto comunque, se abbiamo tempo dopo la tua gara magari fai una provatina (o pensavi di usarla in gara?)

[B/ J/ 4 /2]

Ok io la porto così la guardi e magari se credi la usi...

Mhà guarda, mi ha mandato un e-mail urban per drimi che la maglia che avevo ordinato nn può spedirmela in quanto nn ha nulla a magazzino (questo dopo che l ho pagato e dopo più di 2 settimane che ho fatto l ordine).... Io pensavo di usare la fury vecchia che ho a questo punto, però magari se calza (se effettivamente è molto allargata) potrei anche osare la katana 40....Bhò vediamo com'è ....

[°°sOmOja°°]

se riusciamo a vederci con un certo anticipo (venerdi?) possiamo vedere se ti entra (e magari fare una prova)

[B/ J/ 4 /2]

Io venerdì in tarda mattinata (10.30) pensavo di essere li...

[°°sOmOja°°]

io arrivo a parma alle 15.10
devo capire come arrivare in albergo (penso prenderò un taxi) e poi (a piedi) vi raggiungo sul posto di gara

[°°sOmOja°°]

25 ottobre 2010
bw: 71.4kg

mattinata pesante in neuropsichiatria infantile, abbiamo beccato 2 bambini assolutamente non collaboranti, probabilmente è la norma, ma io non sono abituato e ho una certa età

pomeriggio mal di testa epico, ho provato a stringere i denti ma verso le 18.00 ho ceduto alle lusinghe di una bustina di nimesulide, che per fortuna mi ha rimesso in sesto per il workout di squat.

Squat
5 x 40kg
5 x 60kg
5 x 80kg
3 x 100kg
cinta
3 x 120kg
2 x 140kg
fasce titanium
1 x 160kg

corpetto s.centurion 36
1 x 190kg
1 x 210kg

purtroppo non ho ripreso i 210 (per un errore della fotocamera) ma irene mi garantisce fossero validi
mannaggia la miseria, altri 2 mesetti di preparazione e avrei potuto portare qualche chiletto in + alla gara
pazienza.

Panca
5 x 50
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 2 x 100kg

pulley: 8 x 5 x 55-90kg a salire senza rest.

visto che ho completato tutto entro 1h ho approfittato dell'occasione per partecipare alla lezione di caraibici

[°°sOmOja°°]

27 ottobre 2010
bw: 71.2kg

gambe a pezzi oggi, tutta la mattinata in piedi (come sempre nei giorni di reparto)

dopo i casini al policlinico di messina c'era la possibilità che non ci facessero + entrare in sala operatoria
(ancor di + in sala parto)
per fortuna così non è stato, ieri e oggi ho assistito a 2 parti (2 cesarei) con tanto di visita immediata al bambino
(alla quale ho partecipato) + visita a 1 ora
un'esperienza entusiasmante, tra l'altro ho avuto la fortuna di essere seguito da una pediatra-neonatologa molto disponibile che mi ha fatto visitare personalmente il marmocchio

allenamento di oggi (ultimo pre-gara)
panca
5 x 50kg
3 x 70kg
3 x 90kg
1 x 110kg

F6 ROSSA
board 5cm
1 x 130kg
al petto
1 x 140kg
1 x 145kg

F6 NERA
1 x 145kg

in queste ultime sedute ho badato poco all'allenamento della forza
ho cercato davvero di impostare gli allenamenti come se fossero delle sedute didattiche, provando ad imparare qualcosa di nuovo workout dopo workout.
è andata benino nello squat, nella panca invece non c'era molto da imparare visto che le maglie che uso sono davvero troppo leggere.
oggi ho cercato di decidere definitivamente quale delle 2 F6 portare in gara e non sono riuscito a scegliere definitivamente
la rossa di marcorock è un pò + stretta e quindi teoricamente + performante ma la nera (+ larga) mi sembra dia lo stesso supporto se non addirittura un minimo di ritorno elastico in +

Stacco
5 x 60kg
3 x 100kg
cinta
2 x 2 x 120kg
4 x 2 x 140kg

pre e post workout ricarica di carbo
sono già alto con il peso e ho una bella panza ma stare in scarica fino a lunedi mi sembrava eccessivo