Dieta massa muscolare

**Conte94** · 18-10-2010, 02:23 PM

Salve,io è da un po che ho incominciato a mangiare di più,e ho incominciato a mangiare leumi,verdure,ecc
Volevo sapere se qualcuno mi può consigliare una dieta x me.....sono alto 1.80 e peso 65 kg
Vorrei fare una dieta x mettere su un po di massa muscolare,dato che sono molto magro

**Conte94** · 21-10-2010, 03:10 PM

Up

**Tersite** · 22-10-2010, 10:45 AM

negli stickies è scritto a caratteri cubitali CHE NON SI FANNO DIETE SU MISURA
leggiti i primi 20 thread e capirai cosa serve e come comporre la tua prima dieta...

**Conte94** · 22-10-2010, 03:24 PM

quali 20 thread?? linka

**Tersite** · 22-10-2010, 05:10 PM

prendi i primi 10 in ordine di tempo ci saranno ripetuti n volte i consigli su come si fa una dieta o cosa non si fa.

**Conte94** · 22-10-2010, 06:35 PM

si,ma non riesco a mettere tutto quello che serve

**Tersite** · 22-10-2010, 07:20 PM

non ci provi nemmeno che è diverso...

**Conte94** · 22-10-2010, 10:35 PM

scusa,x esempio questa va bene???

Predefinito Esempi di diete x massa

Soggetto di riferimento: adulto di sesso maschile, 65-70kg di peso, 10<%bf<15, attività leggera.

DIETA BASE
Colazione:
400g latte p.s.
60g cornflakes
2 noci
1 banana

Spuntino:
120g pane integrale
50g bresaola
3 noci

Pranzo:
100g pasta integrale
100g pollo
15g olio
verdura

Spuntino:
120g pane integrale
50g tonno
15g olio

Cena:
300g patate
150g pesce
15g olio
verdura

**Tersite** · 23-10-2010, 07:51 AM

mancherebbero le pro a colazione, troppi carbo pessimi come pane e pasta, e distribuiti male perchè ce ne sono pochi a colazione e troppi nella seconda metà della giornata

**Conte94** · 23-10-2010, 08:16 PM

tu che te ne intendi più di me,potresti modificarla x renderla migliore??

**Conte94** · 26-10-2010, 07:10 AM

un ultima cosa:se vado da un dietologo me la fa una dieta x massa muscolare??' se si quanto cosat all'incirca?'

**Tersite** · 26-10-2010, 11:04 AM

per farla dovrebbe essere in grado il problema è se sia un nutrizionista sportivo anche o solo un medico abituato a far dimagrire casalinghe facoltose.
Il prezzo varia a seconda della quotazione del medico,sicuramente è difficile sia meno di € 200 a seduta trattandosi di una visita medica specialistica

**Conte94** · 26-10-2010, 02:45 PM

vabbe,ma io me la faccio fare x 1 settimana e poi uso la stessa

**Conte94** · 31-10-2010, 10:43 PM

un altra cosa.....io non posso dire di avere la pancetta,ma è solo che cio la parte superiore dell'adoome poco poco più gonfio della parte inferiore,come posso cacciare quel poco di grasso??