Mancino's way

[djdo]

pero sta cosa delle ginocchia a me non sembra

Mmmm può essere il video che inganna perchè non si vedono i piedi è vero

[°°sOmOja°°]

lo squat mi sembra valido ma se scendi un paio di cm in + il vasto mediale ringrazia (per lo sviluppo)
mancino hai una struttura ottima, è davvero un peccato non riempirla

[Mancino]

e chi ha detto che non voglio riempirla?
cmq,da un mese a questa parte sono tornato a mangiare di + e meglio

ok,scendo ancora di +,deve proprio essere culo a terra insomma

[°°sOmOja°°]

beh, dire che 2cm in + sia culo a terra equivale a dire che tu sia un nano, non mi pare

[Mancino]

il problema è che non potendo calcolare i 2 centimetri,tanto vale che scendo piu che posso

[Mancino]

Wo un un po svogliato...ho dovuto anticiparlo la mattina e sono stato anche svegliato in malo-modo

stacco sumo

3x70
3x75
2x80
2x85
2x90
cinta
2x95
2x100
2x105
2x110

panca manubri 5x5 24+24

rematore yates 5x10x50kg

qualche serietta di tric ai cavi

[Mancino]

WO molto piacevole per la chiaccherata con un amico,ma anche qualitativo credo
I rest si sono un pochino allungati ma solo in bp e sq e di 1min al massimo

Squat

3x50
3x55
3x60
3x65
3x70
3x75
cinta
3x80
3x85
3x90
3x95 ottimo! ok,forse non sotto il parallelo..pero almeno mi sblocco un po con i carichi

panca con fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
5x55

trazioni ampie prone 5x8

lento a in piedi

5x22,5
5x27,5
5x30,5
5x30
5x27,5
5x25

Qua pensavo dalla prossima week di fare qualcosa a carico fisso (progressione sul volume,boh tipo la parte di accumulo del russo) in modo da lavorare con 30kg

bic 7sets

Nota positiva: la mattina in treno ho mooolta fame,alla fine mi sveglio alle 7,e alle 8 sono in treno e mangio (panino con prosciutto o grana+pane o uova +pane)
Penso sia un passo avanti per me che di solito la mattina avevo sempre lo stomaco chiuso;sto mangiando molto la mattina.

Ah,nello squat l ultima serie usavo lo stesso carico di due tipi affianco a me,ma che erano 3volte tanto certo,loro ci facevano 10reps..ma...dettagli