Mancino's way

[Mancino]

Ottimo WO!

panca con fermo

40x5
45x5
50x2
55x2
60x2
65x2
70x2



75x2 (anche se seconda rip un po storto...)



60x2

squat

50x5
55x5
60x5
65x5
70x5
cinta
75x5



trazioni supine 10x6 r 1.30/40 (sento molto il dorso!)

panca alta 5x10x35kg (sostituita alla panca stretta)

bic 6sets

alzate lat 6sets

durata 2h

Ah,oggi mi sono pesato su un altra bilancia (elettronica) e pesavo 64kg boh,non saprei quale è piu affidabile (anche se alla fine è solo una mia curiosità)

[abacus]

beh quello che più ti deve importare è tornare ai 65 kg della TUA bilancia
lo squat mi sembra ancora un po' alto(di pochissimi cm, ma forse vedo male dal video): se tu scendessi ancora più in giù toccheresti le barre del rack?

[Mancino]

In effetti hai ragione
dici che è ancora alto? sai che non saprei,mi sa che ancora c è qualche centimetro prima di toccare le sbarre

Cmq,ieri sera ho fatto ste due foto: fanno un po schifo ma è tanto per far vedere la secchezza e poi rimangono inter nos

[abacus]

beh io non ho voce in capitolo, essendo un altro secco circa quanto te(siamo entrambi hp-8, più o meno) comunque son sicuro che gli amici ti danno del "grosso"
continua a metter su kg durante quest'inverno(cosa che cercherò di fare in tutti i modi anch'io!)

lo squat mi sembra ancora altino, ma di poco...poi aspettiamo occhi più esperti!

[djdo]

A me sinceramente lo squat sembra paro, comunque se non può scendere di più causa safety bar direi che non c'è soluzione Comunque ho visto che lasci avanzare un pò tanto le ginocchia, ocio

[Mancino]

beh io non ho voce in capitolo, essendo un altro secco circa quanto te(siamo entrambi hp-8, più o meno) comunque son sicuro che gli amici ti danno del "grosso"
continua a metter su kg durante quest'inverno(cosa che cercherò di fare in tutti i modi anch'io!)

lo squat mi sembra ancora altino, ma di poco...poi aspettiamo occhi più esperti!

diciamo che mi danno qualche kilo in piu

si si,quest inverno dobbiamo mettere su un bel po di kili

@djdo: si per lo squat forse devo scendere di piu,pero sta cosa delle ginocchia a me non sembra

[djdo]

pero sta cosa delle ginocchia a me non sembra

Mmmm può essere il video che inganna perchè non si vedono i piedi è vero

[°°sOmOja°°]

lo squat mi sembra valido ma se scendi un paio di cm in + il vasto mediale ringrazia (per lo sviluppo)
mancino hai una struttura ottima, è davvero un peccato non riempirla