Dieta massa muscolare

**Conte94** · 21-10-2010, 03:10 PM

Up

**Tersite** · 22-10-2010, 10:45 AM

negli stickies è scritto a caratteri cubitali CHE NON SI FANNO DIETE SU MISURA
leggiti i primi 20 thread e capirai cosa serve e come comporre la tua prima dieta...

**Conte94** · 22-10-2010, 03:24 PM

quali 20 thread?? linka

**Tersite** · 22-10-2010, 05:10 PM

prendi i primi 10 in ordine di tempo ci saranno ripetuti n volte i consigli su come si fa una dieta o cosa non si fa.

**Conte94** · 22-10-2010, 06:35 PM

si,ma non riesco a mettere tutto quello che serve

**Tersite** · 22-10-2010, 07:20 PM

non ci provi nemmeno che è diverso...

**Conte94** · 22-10-2010, 10:35 PM

scusa,x esempio questa va bene???

Predefinito Esempi di diete x massa

Soggetto di riferimento: adulto di sesso maschile, 65-70kg di peso, 10<%bf<15, attività leggera.

DIETA BASE
Colazione:
400g latte p.s.
60g cornflakes
2 noci
1 banana

Spuntino:
120g pane integrale
50g bresaola
3 noci

Pranzo:
100g pasta integrale
100g pollo
15g olio
verdura

Spuntino:
120g pane integrale
50g tonno
15g olio

Cena:
300g patate
150g pesce
15g olio
verdura