Allenamento Mercoledì 20/10/2010

Dorso/Bicipiti

Trazioni 5 x 5 BW+5kg
Lat machine avanti 4 x 10 10 8 8 (55kg)
Rematore manubrio 3 x 8 (27.5kg)
Pulley 3 x 10 10 8 (60 65 60) kg
Curl bilanciere panca scott 4 x 8 (33kg)
Curl manubri 3 x 10 (12.5kg)
Un po' di cavi alti con 20kg, giusto per concludere in bellezza, e poi..
Cardio 15'

NOTE:Ottimo, ormai le trazioni vanno alla grande, buon WO, e soprattutto buonissime le sensazioni. Si procede bene, il peso dovrebbe ormai aggirarsi sui 69-70 kg, come da programma.