la risposta chiara te l'ha data djdo è inutile prendere le whey a 30 minuti da un pasto perchè si sovrappone la digestione e quindi lo scopo della finestra anabolica (ammesso funzioni) si va a far benedire perchè non fai in tempo a digerirle e quindi metterle a disposizione dell'organismo.

Vuoi sentirti dire che le puoi prendere con il latte? Puoi prenderle con in latte come la mattina.
Ma sarà ancora peggio che prenderle con la sola acqua visto che aumentando la complessità del pasto ti ci vorrebbe ancora più tempo prima di poter cenare senza sovrapporti al post wo.

Comunque questo è un forum non l'URP del Comune.