quando servono e dal momento che poni la domanda in questi termini è ovvio che a te non servano.
Se non sai a che deficit devi rimediare come fai a sapere cosa devi integrare?

Gli integratori come ogni cosa vanno ciclizzati la durata e i tempi dipendono dal quadro alimentare, di allenamento e di integrazione che uno ha.

Gli integratori sono come la semina in agricoltura, se non sai quanto e quando non crescerà mai nulla...