6' minuti di riscaldamento

Panca piana con bilanciere 4x8@50kg + bilancere
Panca inclinata con bilanciere 4x10-8-8-8@40kg + bilancere ( prox volta 44kg...)
Croci su panca piana 4x8-7-7-6@18kg (Mantenuti)
Piegamenti su panca declinata 3xMAX (max 6)

Piegamenti tra panche 4x10@BW+10kg
Push down singoli a presa inversa 4x8@20kg
Push down 4x6@55kg
Tricipiti con bilancere EZ 4x8@12kg

Addominali vari e eventuali

Allora. Discorso pettorali. Oggi molto molto bene. ho aumentato il carico su un paio di esercizi e mi sono trovato bene. Cerco di migliorare la forma di esecuzione fino a sentire i muscoli interessati che lavorano.
Ho inserito un esercizio per i tricipiti in più.

Mi sento bene.
Sono contento per la dieta che sta dando buoni frutti....

alla prox