Allenamento B
Tirate al mento------------------------23.5kg----3x10-----------40"rest
Lento avanti bilanciere----------------20.5kg----3x8-------------50"rest
Alzate laterali in piedi-----------------5kg-------3x8-------------40"rest
Distensioni dietro la testa singole----6kg-------3x10------------45"rest
Curl manubri---------------------------9kg------3x10-------------45"rest
Cyclette-----------------------------------20minuti

Non ero in formissima anche oggi, più mentalmente che fisicamente, ma alla fine volevo massacrare le braccia e ho fatto anche:
french press 16.5kg 3x8 30"
hummer curl 6kg 3x8 30"
kick beck 6kg 3x8 30"

Le braccia stavano esplodendo veramente.