gambe enormi

[°°sOmOja°°]

mi sembra un pò complesso come allenamento
squat e stacco da terra semplici ne fai? se si, che carichi utilizzi?

invece di ricercare le stranezze io inizierei davvero dalle cose semplici
anche 2 semplici sedute di squat a 5-8 ripetizioni (5x5-8) + qualche complementare (es. stacco da terra non pesante + polpacci) possono farti ottenere degli ottimi risultati.

[SLY01]

squat 4x12 80kg

[circle69]

invece di ricercare le stranezze io inizierei davvero dalle cose semplici

sante parole

per la serie spariamo un po di numeri perche non fare squat 5/6gg a settimana facendo triple a salire (con gradini piccoli) un giorno fino all'80-85% e uno fino al 70%
penso che cosi le gambe crescano