guarda,mi hai rassicurato,mi sembra di seguire + o - il tuo allenamento,anche se nn faccio powerlifting....
x la corsa in genere la faccio nelle modalita' che hai detto tu quando arrivo a casa dopo il lavoro,intorno alle 18.30,poi mi lavo,mangio alle 19.30 circa e le gambe le alleno intorno alle 22 x circa mezz'ora - 40 minuti....
x il resto diciamo che sto cercando di aumentare il peso progressivamente,no a cedimento,anche perche' l'inizio della metabolica e' coinciso con l'inizio del mio primo ciclo di integrazione a base di krealkalyn(x praticita') 3+3+3 on e 3+3 off(ma probabilmente aumentero' a 4+4+4,nn la sento moltissimo...), e whey a colazione e prenanna....
Insomma,un bel cambiamento rispetto alle mie abitudini, ma i risultati stanno arrivando....
ciao