oggi wo.
non avevo ne paolo ne pippolo.
stacco doppie fino a 120, 6x1 130 2x1 140, mi mantengo cauto, datoquanto detto sopra.
panca, triple 60 70 80 90 95 100 105, sono contento perchè sono veloce, e non veloce come dicevo prima, veloce come vuole paolo.
board 9 110 115 120 15
croci 5x8 25 kg
bicipiti bil 5x6-10 32 kg
abs

a casa

l'allenamento è cambiato del tutto rispetto all'ultima volta che ho postato, la parola d'ordine è QUALITà.

alimentazione
pranzo 400 g fiocchi di latte
50 g nocciole

post wo
200 g pasta integrale
600 g castagne
4 finocchi
675 g carne magra
2 banane
mezza mela


coppa italia? ho avuto talmente tanti casini e problemi che non son riuscito proprio a preparare un bel niente, tra tesi, trasloco, problemi in casa, protesta universitaria ecc ecc non me la sentivo di venire