Robespierre:gli esperimenti.

[abacus]

ehm mercoledì conto 31 serie di panca... a che pro??

[Yashiro]

ehm mercoledì conto 31 serie di panca... a che pro??

Se non è un condizionamento di tendini e snc non saprei .....

[Blackened]

ciao rob!! come ti comporti con l alilmentazione?? non ricordo se te lo avevo già chiesto ma hai qualche link sull IF e la warrior magari in italiano?? son in IF da ormai 4 settimane e nelle ultime 2 sono praticamente andato a regime e mi sto trovando da dio, è fatta però un pò così senza sapere nulla di quello che cè dietro e vorrei informarmi un pò...quando lavoro per esempio faccio la cena un giorno a zero carbo con pro e grassi alti e un giorno a carbo alti e pro/grassi bassi e devo dire che va molto bene e in palestra carichi resistono per cui vado avanti così....te come sei messo??
PS quando lavoro a pranzo mi faccio 1 etto di affettato mentre quando capita di non lavorare faccio solo la cena quindi mangio praticamente 24 ore dopo...e durante il giorno non ho praticamente fame..miracolo! haha

[robespierre]

a che pro 31 serie di panca? sto accumulando fatica come un diavolo, da lunedì abbasso di botto il volume e aumento tutti i carichi, fa parte di un piano molto malefico, frequentate e vedrete sorprese interessanti, il diario si chiama volontariamente ''gli esperimenti'' ;-)
alimentazione?
fino al 31 che ero a casa if con 8 ore di feeding 14-22
adesso mi alleno la sera warrior pura.
se hai msn aggiungimi, o contattami su facebook che ne parliamo bene

[robespierre]

a casa dai miei, finalmente internet.
questa settimana ho riniziato ad allenarmi dopo lo scarico io, l'allenamento non l'ho scritto io.
lunedì
squat riscaldamento, poi 6x2 100kg
panca risc poi 5x5 80 kg
stacco risc poi 5x2 100 kg

mercoledì
Squat 5@60, 4@80, 5x3@90
Panca 5@50, 5@60, 5@70, 4@75, 4@82,5, 2x3@87,5, 2x3@92,5, 4x4@80
dedLift 5@60, 4@80, 3@90, 4x2@100

French press EZ 6x6, M/H, jumpset con
Curl bilanciere 6x6, M/H

stamani

Squat 5@60, 4@80, 5x3@90
Panca 5@50, 5@60, 5@70, 5x5@75
stacchi 5@60, 4@80, 3@90, 2@100, 10x1@110

Board press 10cm 4@80, 4@90, 4x4@105
un pò di trazioni

sono molto contento perchè ho migliorato la tecnica di tutte e tre le alzate!

[abacus]

aggiornaaaaaaaaaaaaaaaa

[menphisdaemon]

è senza connessione il filosofo... jujuju