Allenamento Venerdì 15/10/2010

Gambe/Addome

Riscaldamento cyclette/pressa, poi via con:
Squat 4 x 8 8 6 6 (60 65 70 70)kg
Leg curl 4 x 10 (45)kg
Leg extension 4 x 8 (55-60)kg
Calf in piedi 3 x 20 (140)kg
Crunch vari con sovraccarico

Cardio 10'

NOTE:Squat veramente bassino come carico, sto imparando l'esecuzione, è un esercizio che faccio da poco, in effetti da quando ho iniziato a frequentare il forum e ho smesso le schede dell'istruttore Per il resto tutto nella media.