sono stato finalmente dal medico, niente ernia del disco.
apparte un po di scoiosi, l'affaticamente alla schiena e' stato dovuto dalla rigidita' della stessa, infatti il dotori mi ha conisgliato di dedicarmi piu' attentamente allo stretching della parte postieriore del corpo e giornalmente, infatti ha ragione sono molto rigido, ora cerchero' di ottimizzare il tutto.

Ragazzi, ho deciso che voglio arrivare al mio peso forma.

Ricordandovi che ora sono 177 x 90kg.

Voi mi conisgliate di perdere prima peso, arrivare almio peso form, tipo 77-79 e poi iniziare a mettere su massa magra e fare un lavoro ad hoc con il bb.

Oppure di mettere su muscoli mentre scendo di peso????